¿Tienes dolor de cabeza al estudiar? ¿No logras memorizar nada? ¿Te bloqueaste y no sabes de que hacer tu tarea? Si es así estas en el lugar correcto.
¿Cómo evitar el estrés en la universidad?
Todo estudiante ha pasado por alguna situación de estrés, no creo que haya nadie que no haya pasado por eso. El problema es cuando nos vence y dejamos de hacer las cosas.
Cuando estudiamos la universidad todos experimentamos diferentes tipos de estrés, pueden manifestar ansiedad, falta de apetito, dolor de cabeza, insomnio y poca capacidad de memorizar o de comprender. Si te sientes familiarizado con alguno de estos casos acá te contaremos lo que puedes hacer para mitigar un poco esos síntomas.
Organízate
La organización es algo fundamental para un estudiante de universidad, sin importar la carrera que se este cursando. En la vida se debe aprender a ser organizado, no es fácil pero si necesario.
Ahora que tomaste la decisión de estudiar, toma lápiz y papel y escribe todos los deberes de la semana, luego pásalos a un calendario semanal o mensual, de esta forma podrás visualizar tus trabajos y poder determinar la prioridad de cada uno de ellos para poder distribuir tu tiempo.
Toma descansos
Tomarse un descanso es sumamente importante. Cuando organices tu agenda deberías considerar cuanto tiempo dedicaras a la universidad y que método emplearas. Puedes dividir tus tiempos en bloques y descansar 5 minutos entre cada bloques.
Procura dejar siempre un día libre a la semana, para que tu cuerpo y mente se recuperen. No te debes oblgar a vivir una vida acelerada que no te permita descansar.
Aliméntate bien
Alimentarse de una forma correcta y nutritiva es fundamental, no debes descuidar la forma en que comes por la presión que sientes por las malas notas, o porque no entiendas algo en las clases de la universidad. Procura incluir en tu alimentación frutas y verduras, ya que son una fuente de vitaminas que nos ayudan a estar sanos y nos evitan problemas a la hora de estudiar.
Practica un deporte
Es bien sabido que el deporte tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y mente, así que es recomendable escoger un deporte que mas nos guste para practicarlo. En la universidad existen diferentes actividades que se pueden elegir.
No es necesario ser un super atleta, solo con dedicarle unos 40 minutos a una actividad física es suficiente, puede ser jugar fútbol, natación, o correr, lo importante es que te guste lo que haces.
Estudia en un lugar tranquilo y ventilado
Esto siempre lo tienes que tener en cuenta, no es lo mismo estudiar con ruido que hacerlo con tranquilidad y en silencio. En la universidad puedes acudir a la biblioteca donde seguramente estarás en silencio.
Si puedes estudiar al aire libre sin distraerte, tienes libertad para hacerlo y al rodearte de naturaleza evitar el estrés, pero si eres de los que se “van de este mundo” con un pajarito que pase, te recomiendo quedarte en tu habitación, pero pon tu escritorio cerca de una ventana, para que así tengas aire fresco.
Busca ayuda
En la mayoría de los casos, el estrés llega a nosotros porque no entendemos algo y nos bloqueamos. Evita eso, cuando te pase no dudes en preguntar a tus profesores de la universidad o a tu compañeros, es mejor preguntar que estresarse.
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